Manejar la ansiedad en cuarentena
junio 09, 2020
I n t r o d u c c i o n Aunque cada uno reaccionamos de modo distinto a situaciones estresantes, una epidemiainfecciosa como la que padecemos implica el distanciamiento social, la cuarentena y el aislamiento, por lo que las personas pueden experimentar ANSIEDAD, PREOCUPACIÓN O MIEDO
¿Qué es ansiedad ?
Se caracteriza por la preocupación excesiva ante las situaciones de la vida cotidiana (responsabilidades , finanzas , labores domésticos, etc) y se presenta como una emoción natural desagradable , que percibe una señal de alerta y advierte un peligro ,sin embargo este es desconocido.
Perfil de una persona con ansiedad‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿
- Al momento de expresar sus sentimientos desborda en llanto
- Le gusta tener las cosas bajo control
- No le gusta los conflictos y los evita
- Es excesiva : Comer , comprar
- Carga con responsabilidades que no le tocan
Tips para manejar la ansiedad
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- Fortalece el autoestima
- Medita
- Mantén tu mente actualizada
Es decir tu mente no tiene que irse por los acontecimientos el pasado , ni preocuparse tanto por el futuro tan solo mantenla en el presente , es decir que en lugar de decirte que estarías bien en el futuro trata de respirar y relajarte ahora .
- No supongas
Nuestro mayor error es no ser realistas y suponer cosas que no van ni al caso , en este caso te sugiero que analices la situación y preguntes si tienes dudas por que la mayoría de las cosas terrible que imaginamos nunca suceden.
- Enfoca tu mente
Escribe afirmaciones que resten valor a tus pensamientos negativos , es decir que hacia donde enfoques tu mente así serán tus resultados.
- Crea una rutina
La ansiedad se da en la incertidumbre y tener certeza sobre tu día te ayudara a controlar tus síntomas.
- Aliméntate bien
La comida es elemento clave para mantener un cuerpo sano y rendir bien durante el día , así que procura buscar recetas saludables y muy deliciosas eso te alentara a mantenerte motivado.
- Date un tiempo para ti mismo
Haz un self-care , la vida se trata de crearte a ti mismo y por ende en su proceso se creara tu propia motivación así que valora los pequeños detalles de la vida por que el tiempo es muy cruel amigo , trata de no complicarte demasiado por que aunque nosotros nos planteemos propósitos el único propósito es vivir la vida .
- Mantenerte informado
En esta época de pandemia los medios de comunicación nos han inundado de información sea falsa o verdadera pero están ahí , así que procura mantenerte informada de fuentes confiable y no te satures ten cuidado con la información que digieras y limita tu tiempo en las redes sociales .
- Habla con tus amigos
El hecho de que estemos con distanciamiento social no quiere decir que nos aislemos totalmente de las personas así que por el medio digital , comunícate con tus amigos/as de pronto no seras la única persona que este pasando por esto trata de hablar y pedir ayuda a tus amigos que te conocen mucho mejor ademas que hablar con ellos te divertirá .
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Si llegaste hasta aquí te agradezco mucho y cuéntame en los comentarios como te pareció y si has pasado por una ansiedad en esta cuarentena jaja por que yo hasta tuve crisis existenciales .
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